妊娠期妇女饮食应营养丰富、全面，主要营养素有以下几类：
足够的蛋白质供应，并含有较多的优质蛋白。含蛋白质丰富的食品有瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80—100克。
保证充足的糖类，这类食品包括五谷和土豆、甘薯等。
保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如香油、豆油、菜油、花生油和橄榄油。
适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆等。
补充维生紊，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过熟的蔬菜中，维生素大多已被破坏。
尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟，少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇每日的餐次可灵活一些，特别是在妊娠早期，只要有胃口就要抓紧吃一些东西。
青少年如何健...
