掌握下面的方法就能找到适合自己的钙制剂。
1．选择钙元素含量高的钙片
我们所见到的钙制剂其实在钙元素含量上有很大差异，孕妈妈在购买时不要只注意钙化合物的含量。例如，碳酸钙的钙元素含量最高，达40%；而葡萄糖酸钙的钙元素含量最低，只有9%。
要注意说明书中实际钙元素的含量，不要被所谓的高吸收率所蒙蔽，很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。
2．选择含有维生素D的复方钙制剂
维生素D能促进钙的吸收，对于不方便晒太阳的孕妈妈来说，适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油。
3．钙制剂的安全性最重要
孕妈妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等产品细节，以避免买到伪劣产品。
另外，奶酪中还含有可以促进钙吸收的乳糖，非常适合孕妈妈经常食用；小虾皮也能补钙，但含盐量很高，在吃的时候要先用水浸泡一下，以除去部分盐分。
儿童不宜多吃肥肉
