怀孕中期孕吐多半已经减缓，而且身体状况不错，有空时可以多做缓和的舒展操，以减少腰酸背痛的发生。准妈妈可以视个人体力，每回练习6—8次。
做法：一手扶在椅背上(亦可扶着桌子)，双脚分开与肩同宽；膝盖下弯；回来。向左侧弯，侧边肌肉有舒展的感觉；换边侧弯；回来。双手平举，身体先向左弯；再向右弯。
怀孕中期孕吐多半已经减缓，而且身体状况不错，有空时可以多做缓和的舒展操，以减少腰酸背痛的发生。准妈妈可以视个人体力，每回练习6—8次。
做法：一手扶在椅背上(亦可扶着桌子)，双脚分开与肩同宽；膝盖下弯；回来。向左侧弯，侧边肌肉有舒展的感觉；换边侧弯；回来。双手平举，身体先向左弯；再向右弯。
儿童不宜多吃果冻
