孕妇要有规律地锻炼，使身体处于良好的状态，以迎接妊娠的到来。但是锻炼时要量力而行。
(1)慎重选择锻炼项目。不要做那些易摔下，易失去平衡或者易损伤腹部的危险项目，如骑马、翻滚、高山滑雪或打篮球、排球。妊娠期间避免潜水，以防气泡进入胎儿的血液。
(2)保持体温正常。由于胎儿产生的热量通过孕妇的皮肤散发，故孕妇的体温比正常略高。这种体温的升高表明在锻炼时孕妇将对高热敏感，易疲劳甚至脱水。因此，在锻炼前后和过程中，当感到热的时候就要停止活动并且大量饮水，每天饮水量不少于两升，喝水要一口一口地喝，多喝几次。适当穿衣，无论天气是温暖还是凉爽，穿衣服都不要太多。如果室外较冷，多穿几层，当感到热时可以适当减少衣服。够炼时要穿着舒适的运动服并保护好脚踝。
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