已婚女性在未生育时，两性交合很紧贴，阴茎进入阴道时有一种令人愉悦的感觉。女性在生育后，由于阴道显得很宽松，夫妻双方会产生一种交合不够紧贴的感受，从而影响性生活的和谐，造成丈夫的不满足及妻子的性压抑，严重的可导致夫妻关系的破裂，家庭的解体。因此。一定要及时纠正妇女产后的阴道松弛，主要方法如下：
1．要常做“盖格尔操”
因为此操可提高PC肌（即耻骨尾骨肌）的功能，PC肌是提肛肌群中作用最广的肌肉之一，可托起盆腔内脏，保持盆尾阴部软组织张力，它和近端尿道壁括约肌相互交错，还延伸进阴道括约肌的1/3，因此，它能收缩直肠下端和阴道，完善排便功能及阴道“紧握”功能。当两性交合的时候，耻骨尾骨肌开始“工作”，阴道收缩，“紧握”阴茎，使两性结合更加完全、幸福。因此，又有人称之为“爱情肌”。为此，锻炼PC肌可以增强阴道的收缩功能，提高性生活质量，有益于密切夫妻关系。“盖格尔操”步骤有三：
(1)“开关水龙头”：即坐在马桶上，两腿分开，开始排尿，中途有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断，此时感到在收缩的肌肉就是PC肌，如此反复排尿、止尿，排尿、止尿，就像反复开关水龙头一样。
(2)波浪状操练与收缩：即坐在椅子上，由后向前缓慢地收缩PC肌，在收缩状态下，从一数到十，然后，由前至后逐渐放松。此时，脑子里可以想像海边的潮水，渐渐涨起又渐渐退潮，反复操练，反复体验。
(3)结合垫上或床上运动锻炼腹肌、臀腿肌肉，譬如患者仰卧床上，以头部和双脚为支点，抬高臀部，同时收缩Pc肌，放下臀部，同时放松PC肌。这样做，可使腰腹臀腿肌与PC肌都得到有效的锻炼，提高PC肌的活力。
2．可练“提肛功”
本功法简便易行，站、坐、卧均可，睡前、醒后、看电视、听广播、乘车，甚至坐在桌前办公时都可进行。方法如下：在吸气时用力使肛门收缩，呼气时放松，反复20-30次，隔1~2分钟再进行一次，每天清晨锻炼5-6次，日间锻炼2~3次。在锻炼时可采用慢速收缩、快速收缩或两者交叉进行。
收正产后阴道松弛的措施主要是上述两种，若能有意识地经常锻炼，可提高夫妇之间的性生活质量。
儿童不宜常吃...
