呼吸是人类与生俱来的本领，但是人类每种活动都有最合适的呼吸方式，比如长跑和短跑的呼吸方式肯定是不一样的。掌握了正确的呼吸方式，可以减轻身体负担，起到事半功倍的作用。对分娩这件消耗体力的事情来说，掌握正确的呼吸方法尤其重要，它能帮你放松身体，缓解疼痛，以最节省体力的方式给身体输送最多的氧气。
1.必须做的事
在宫缩间歇采用平时使用的最自然的呼吸方式呼吸。
宫缩开始时，用鼻子深深吸一口气，然后采用正确的方法用力，之后再用嘴慢慢吐气。吐气时要放松全身肌肉。
宫缩最强烈的时候，不要让自己的呼吸也跟着急促起来，要时刻提醒自己深呼吸，吸入足够多的氧气，这样会缓解身体的不适感。
家人如果发现产妇呼吸急促，要及时加以引导，让她跟着节奏恢复正确的呼吸。
2.不该做的事
不要快速地吸气、吐气，这样不但会使产妇容易感到疲倦，还会减少氧气的吸入量。但是强烈的宫缩会使呼吸急促，造成头晕，手脚麻木。因此在宫缩来临，产妇呼吸急促时，参与分娩的人员，要及时引导其改变呼吸方式。
不要长时间憋气，憋气有利于用力，但是长时间憋气会是产妇感到疲倦，还会减少氧气吸入量。
虽然正确呼吸很重要，但是产妇在分娩时，不要被这些条条框框限制得无所适从。只要产妇保持轻松的心情，身体会自然而然地指导你采用对分娩最有利的呼吸方式。
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