盘腿练习确实有助于顺产，具体动作如下：
准妈妈保持背部挺直坐下，两腿弯曲，脚心相对，并尽量靠近身体，两手分别抓住脚踝，用两肘分别向外压迫大腿内侧，这种姿势保持20秒。
如果感到盘腿有困难，可以在大腿两侧各放一个软垫子，或者准妈妈靠墙而坐，但是要尽量保持背部挺直。
还可以经常放松地盘腿坐着，这样可以增加背部肌肉和大腿力量。但是注意要不时更换两腿的前后位置。
盘腿练习确实有助于顺产，具体动作如下：
准妈妈保持背部挺直坐下，两腿弯曲，脚心相对，并尽量靠近身体，两手分别抓住脚踝，用两肘分别向外压迫大腿内侧，这种姿势保持20秒。
如果感到盘腿有困难，可以在大腿两侧各放一个软垫子，或者准妈妈靠墙而坐，但是要尽量保持背部挺直。
还可以经常放松地盘腿坐着，这样可以增加背部肌肉和大腿力量。但是注意要不时更换两腿的前后位置。
儿童为何忌多...
