准妈妈要想将体重控制在一个合理的范围内，需要做到以下几点：
首先，母体营养不良或过剩，都会胎儿影响胎儿正常发育。准妈妈应该在合理饮食的前提下，科学地设计减肥餐或增肥餐。计算每天对热量的基本要求及消耗，了解食物的热量标准，制定行之有效的科学食谱。
其次，综合考虑影响体重变化的各种原因，找出主要因素，对症下药，合理调整，相信准妈妈很快就可以发现自己的体重变化越来越有规律了。
再次，适当运动一向被看做是控制体重的最好方法。对准妈妈来说，有很多可以控制体重的安全的运动方法。例如，散步、游泳等。合理的运动不但不会剥夺你和胎儿所需的营养，还可以燃烧体内多余的脂肪。多运动可以放松心情，稳定神经；还可以培养准妈妈的坚强意志和承受能力，轻松应对分娩时的痛苦。
综上所述，准妈妈只要坚持合理饮食，每天多加运动，很快就可以改善体重异常的现象。
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