首先，生活起居要有规律，做到劳逸结合，睡眠充足。其次，要讲究饮食卫生，不吃变质食物，不吃路边摊。最后，合理调节饮食，做到营养均衡。饮食调理胃肠的九大原则如下：
(1)少食多餐。在正餐之间加吃健康的小吃，比如水果、坚果之类的小零食。这样有助于让胃酸呆在胃里消化食物，避免胃酸反流到上面来引起恶心呕吐等不良症状。
(2)食物种类应多样化丰富化，并且要注意食物的色、香、味、形、质等搭配，以刺激准妈妈的食欲。
(3)避免吃过多脂肪的食物。避免摄人过多甜点和煎炸食物。这类食物有高热量、高脂肪、低营养的特点，对准妈妈的健康十分不利，又会，“重影响食欲。这一点，在炎热的夏季尤为突出。
(4)多食新鲜蔬菜和水果。每日宦进食1斤（生重）蔬菜、2~3个水果。可多选用苦味蔬菜，如苦瓜等。应注意的是，粗纤维过高的蔬菜，如韭菜等，不宜食用过多，以免导致消化不良和胃肠不适。
(5)多饮水，纯净水和矿泉水等均可。从营养学角度看，煮沸后自然冷却的凉开水较易透过细胞膜，促进新陈代谢。习惯饮用白开水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不易产生疲劳。同时，准妈妈还可以多食用绿豆粥、小米粥等流质食物，可解热驱火、补充能量。
(6)避免食用过多冷饮。对于一些肠胃功能较弱的准妈妈，一次性饮用大量冷饮会使胃部受到强烈刺激，容易导致急性肠胃炎。
(7)偶尔咀嚼一块口香糖，帮助祛除口腔里的苦涩感。
(8)用餐后保持上身直立（让重力帮你的忙），最好散散步活动一下身体。千万不要在吃饭后立刻上床睡觉。
儿童为何忌吃...
