睡眠与褪黑激素有关，它经由松果腺当中的酵素催化色氨酸而合成，而松果腺则位于脑部中央，如豌豆大小。
光线明暗的循环是维持健康所需，因为褪黑激素的浓度受到光线明暗影响。正常情况下，松果腺只有在夜晚才会分泌褪黑激素，日光和采光良好的室内光线会抑制褪黑激素的分泌。视网膜接受的光线能够抑制褪黑激素分泌，黑暗则能够刺激褪黑激素分泌。
进入脂肪燃烧状态并且体重开始减轻的时候，可能会产生失眠问题，因为燃烧脂肪会产生酮体。此时脂肪为了提供身体能量，分解速度超过身体的利用速度，使得血液酸化而使精神过于亢奋，因此难以入睡。依序渐进的缓慢瘦身过程则可以避免这个问题。再次提醒读者，少量多餐可以保持身体化学平衡，让你睡得好又能持续燃烧脂肪。
