哪些食物可以帮助产妇提高记忆力

作者: 2013-04-02 14:49:01 |来源: | 作者:管理员 |

1.谷物类

谷类中含有大量的B族维生素，其中的叶酸对大脑的记忆细胞具有营养作用。如果吃谷类食物太少，那么新妈妈身体摄入叶酸不足，同时随着年龄的增长，记忆力就会下降。

2.蓝浆果

由于蓝浆果中含有大量抗氧化剂，可以保护脑细胞免受损伤，能提高记忆力及其他脑功能。

3.绿叶素菜

在美国哈佛大学的一项研究中发现，那些多吃富含抗氧化剂的绿叶蔬菜，比如菠菜、玉兰菜等的女性，在参加脑力测验时，比那些很少吃这类蔬菜的女性得分高。

4.柑橘类

多吃一些富含维生素c的食物，比如橙子、柚子等水果，可以预防记忆衰退。如果需要，新妈妈也可以在医生指导下补充维生紊C。

5.坚果

多吃一些富含维生素E的食物，比如杏仁、核桃等坚果，也司以帮助提高记忆力，因为维生素E也是一种抗氧化剂。

6.鱼类

研究显示，如果每星期吃一次富含欧米伽3脂肪酸的鱼类，比如鲑鱼，那么记忆衰退，出现老年痴呆症的概率可降低60%。