味觉是与生俱来的，味蕾能辨别出酸、甜、苦、成这四种味觉，是通过接触与训练来提升的。以成昧来说，吃含调味料越多的食物，摄取的“钠”及“氯”的机会就会越多，一开始宝宝吃盐分含量过高的食物，口味偏重的可能性就越大，那么日后宝宝偏好成味的机会就越高。即使等到宝宝稍微长大以后，很多也是喜欢吃自己以前习惯吃的食物，也就是说宝宝对成味口感偏重的几率就很大。儿童饮食应当以清淡为主。给宝宝添加调味料，至少应做到“四少一多”的原则，即少糖、少盐、少酱油、少味精、多醋。而且还应该尽量避免给宝宝食用成腌食品、食用罐头和含钠高的加工食品。味精、酱油、虾米等含钠极高，必须少量进食。
每天应当给宝宝食用的盐量可参照以下数据：
1周岁以前以每日不超过1克为宜。
1至6岁的宝宝每天食盐摄入量不应超过2克。
宝宝膳食中应适当添加食盐，只是尽量避免过多。为了控制好食盐量，在烹调或起锅时，少加盐或不加盐，最好在餐桌上放一瓶盐，可以等菜肴烹调好端到餐桌时再加入盐。因为人的口感主要来自菜肴表面，就餐时放的盐主要附着于食物和菜肴表面，来不及渗入内部，因此吃起来成味已够。这样既控制了盐量，也避免碘在高温烹饪中的损失。
要解决宝宝在饮食中出现的问题，必须先认识食物是否属于具有刺激口味的食物。一般情况下，新鲜的食物除了一些具有特殊味道的食物，如辣椒、老姜等，其他食物在没有调味料的调味下，大多不具有刺激性的味道。但是食物经过烹饪后，为了加强口感而添加调味品，如食用盐、酱油等调味料，以增加食物的口感；除此之外，还可能会为了特殊风味而使用辣椒酱、番茄酱等调味料来增加口味，在食用时如果用量多时，就会超过食物本身的风味，而成为以调味料的味道为主的重口味食物了。针对这些有刺激性的食物，最好还是不给宝宝食用。
重口味的食物对宝宝的健康有什么影响呢？如果使用的调味料较多，那么像盐对应的元素“钠”的摄取量也会增加，而“钠”与身体中的液体及血压平衡有密切的联系，一旦摄取高钠的食物，体内的细胞就很可能会出现脱水现象，进而有口渴之感，血压也会上升，出现高血压的症状。
因此，需要宝宝从小养成良好的饮食习惯，以清淡为主，预防日后慢性病的发生。虽然不建议给宝宝添加过量的调味料，但总是很难避免出现在宝宝的日常饮食中。建议妈妈为了宝宝的健康，适当地调配一下菜色的做法，如果餐桌上有重口味的菜，可搭配一些蔬菜瓜果等，使口味更加平衡。而且还能帮宝宝吃菜时能以清淡的菜色为主，重口味的菜色为辅，就可省去妈妈为选择菜样带来的很多麻烦。
儿童不宜服用...
