第一节准备活动：按摩全身
预备姿势：让宝宝自然放松仰卧。
动作：
“一、二、三、四”，爸爸或妈妈握住宝宝两手腕，从手腕向上按摩四下至肩部。
“五、六、七、八”，爸爸妈妈握住宝宝两足踝，从足踝向上按摩四下至大腿部。
“二、二、三、四”，自胸部至腹部进行按摩，手法呈环形。
“五、六、七、八”，动作同“二、二、三、四”。
第二节伸曲肘关节及两臂上举运动
预备姿势：爸爸或妈妈两手握住宝宝两手腕部。
动作：
“一”两臂侧平举。
“二”将两臂肘关节弯曲，双手置于胸前。
“三”将两臂上举直仲。
“四”还原。
“五、六、七、八”动作同“一、二、三、四”。（第二个八拍动作同第一个八拍。）[page]
第三节两臂胸前交叉及肩关节运动
预备姿势：同上节。
动作：
“一、二”，两臂侧平举。
“三、四”，两臂胸前交叉。
“五、六”，将左臂弯曲贴近身体，由内向外做回旋动作。
“七、八”，将右臂弯曲贴近身体，由内向外做回旋动作。（第二个八拍同第一个八拍。）
第四节伸屈踝关节
预备姿势：第一个八拍，爸爸或妈妈左手握住宝宝左踝部，右手握住左足前掌。第二个八拍，爸爸或妈妈左手握住宝宝右踝部，右手握住足前掌。
动作：
“一、二、三、四”，以左足踝关节为轴。向外旋转四次。
“五、六、七、八”，以左足踝关节为轴，向内旋转四次。
二、三、四”，以右足踝关节为轴，向外旋转四次。
“五、六、七、八”，以右足踝关节为轴，向内旋转四次。[page]
第五节两腿轮流伸屈及回旋运动
预备姿势：爸爸或妈妈握住宝宝踝关节上部。
动作：
“一、二”，伸屈婴儿左腿关节。
“三、四”伸屈婴儿右腿关节。
“五、六”将婴儿左膝关节弯曲，左大腿靠近体侧由内向外回旋。
“七、八”，将婴儿右膝关节弯曲，右大腿靠近体侧由内向外回旋。（第二个八拍动作同第一个八拍。）
第六节屈体运动
预备姿势：将宝宝两下肢伸直平放，爸爸或妈妈握住宝宝两膝关节处。
动作：
“一、二”，将两腿上举与身体成直角。
“三、四”，还原。
“五、六、七、八”，动作同“一、二、三、四”。（第二个八拍动作同第一个八拍。）[page]
第七节抬头运动
预备姿势：宝宝俯卧于床上，爸爸或妈妈在宝宝身后两手扶婴儿两肘。
动作：
“一、二”两手位于胸下。“三、四、五、六”使婴儿头逐渐抬起。
“七、八”还原。（第二个八拍动作同第一个八拍。）
第八节翻身运动
预备姿势：宝宝仰卧。
动作：
“一、二、三、四”，爸爸或妈妈握住宝宝左上臂轻轻翻向右侧。
“五、六、七、八”，还原。
“二、二、三、四”，爸爸或妈妈握宝宝右上臂轻轻翻向左侧。
“五、六、七、八”，还原。
儿童不宜常吃...
