和谐的性生活能使双方在性交过程中都享受到性爱的美好。要想拥有性生活的和谐美好，就要对性生活的程序和特点有一个大致的了解。性生活一般分为四个阶段：兴奋期、平台期、高潮期、消退期。
兴奋期
兴奋主要是由肉体或精神的刺激引起的，有的人很容易就能达到性兴奋，有的人则需要较长的时间，适当的刺激和交流可以提高兴奋度，例如接吻、抚摸、拥抱等动作都可以使双方心情放松，身体一愉悦，这些刺激也为男性阴茎勃起，女性阴道分泌润滑液提供了良好的条件。
平台期
平台期与兴奋期紧密相连，二者没有明显的划分界限，只是在平台期性高潮的强度表现得更为明显，肌肉收缩、神经兴奋均达到更高的地步，这时两性生殖器官充血，男性阴茎坚硬异常，女性阴蒂张开，为性高潮做好了准备。
高潮期
这是性交过程中最神奇、美妙的阶段，在这之前形成的肌肉紧张会在几秒钟内通过肌肉痉挛的方式得以释放。男性高潮来临前会有瞬间预感，在高潮时则会产生射精现象，女性高潮时会由阴蒂向全身释放快感，有时阴道还会出现肌肉痉挛和抽搐的现象。
消退期
指高潮过后，身体紧张逐步松弛和消散的过程，这个过程一般需要15分钟左有的时间，男性肌肉坚硬、生殖器官充血的现象高潮后很快就能消退。且在消退后有一段不应期，即高潮后短时问内不能再发生性兴奋。女性的消退期较长，乳头最先恢复正常，而阴蒂和阴道需要10分钟左右才能恢复正常，而盆腔淤血则要6个小时才能消退。
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