提高精子质量的方法有哪些

优生优育是每个家庭的希望和责任，对于丈夫而言，精子的数量和质量是优生的关键要素。因此，凡是影响精子质量的因素，丈夫应尽量排除；凡是有利于优生的条件，丈夫应积极创造。

(1)及时医治已有的重要疾病，特别是生殖系统疾病。在男性生殖器官中，睾丸是制造精子的“工厂”，附睾是储存精子的“仓库”，输精管、精索动静脉都与精子有关。当这些关键部位发生了故障，优生必然受到影响。例如，双侧隐睾、睾丸先天发育不全者，就无法产生正常的精子。倘若睾丸、附睾、精囊发生了炎症、结核、肿瘤，造成睾丸萎缩，组织破坏，大多数精子就是废品。精索静脉曲张、前列腺炎、输精管部分缺损、尿道下裂、阳痿、早泄等疾患都会导致不育；梅毒、淋病等性病都会直接或间接地影响精子的生成、发育和活动能力，对生育造成一定危害。所以，丈夫首先要及时治疗生殖器官疾病。

(2)需要养成良好的生活习惯：吸烟、酗酒、吸毒不仅影响身体健康，而且还是优生优育的大敌。每日吸烟10支以上者，其体内精子的活动度明显下降，并且随吸烟量的增加，精子畸形率也呈显著增多趋势。饮酒过度造成机体酒精中毒，使精子发生形态和活动的改变，甚至会杀死精子，从而会影响受孕和胚胎发育。一般情况下，男性的精原细胞发育成为成熟的精子，需80天左右，即将孕育后代的夫妻，一定要在3个月前戒除烟酒。麻醉药、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间，因此必须绝对禁忌。

(3)保持良好稳定的精神状态：若经常忧郁、烦恼或脾气暴躁，会使大脑皮质功能紊乱，造成神经系统、内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，也影响精子的产生和质量。情绪、精神不良的情况下生育的孩子，其性情容易发生异常，很容易出现孤僻、变态的性格。

(4)节制性生活：性生活频繁，必然使精液稀少，精子的数量和质量也会相应减少和降低。为了保证新生命的正常孕育，夫妻双方节制房事十分必要，尤其是男方，养精蓄锐更为重要。这一点，对性欲旺盛的新婚夫妇尤应引起注意。

(5)远离有害的工作环境，避免接触有害物质：许多物理、化学、生物因素作用于人体，常会影响敏感的睾丸功能，致使精子受到伤害，影响胎儿的正常孕育。工作和生活中接触的铅、苯、二甲苯、汽油、汞、镉、锡、砷、镍、钴、氯乙烯等物质，X射线及其他放射性物质，农田喷洒的农药、除草剂、麻醉药等均可致胎儿染色体异常，增加流产率等。

(6)避免服用对精子产生损害的药物：雌激素，利舍平，氯丙嗪等均会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。

(7)积极参加体育锻炼，保持健康的体重：研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

(8)合理饮食：精子的制造与生长都需要补充基本的营养，若是男性有偏食的习惯，会造成营养摄取不均，当然会引起精子虚弱、衰竭、甚至死亡，对男性的性欲及性功能也会产生阻碍。为了优生，丈夫要做到不偏食。精子的生存需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素，精氨酸及多种维生素等，如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响，或许会产生一些“低质”精子。因此，想让妻子怀孕期间，丈夫在做到“样样食物我都吃”的前提下，适当多吃些富含锌、精氨酸等有利于优质精子形成的食物，如牡蛎、甲鱼、鳝鱼、河鳗、墨鱼等。

(9)避免睾丸所处环境温度过高：精子不耐高温高热，睾丸所处环境温度如果超过45。C2小时，就对精子不利，男性若喜欢长期穿着紧身不透风的内裤、牛仔裤或是有长时间浸泡热水澡习惯，甚至经常在高温环境下工作，都可以使精子的生成和活力受到影响。故应少去桑拿房及蒸汽浴室。

(10)宜吃提高精子质量的食物：经常吃南瓜叶和南瓜子、白洋葱、姜、西红柿等食物，将有助于提高精子质量。多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，以利于精子细胞成长。