怀孕中期应怎样增加营养

作者: 2012-03-08 16:34:09 |来源: | 作者: |

孕中期孕妇(妊娠13～28周)的早孕反应已消失，食欲较好，胎儿的生长速度加快，对各种营养素的需要量显著增加。此期可根据个人的经济条件，各地区物质供应状况在主食方面不要单调，应以米面和杂粮搭配食用。副食要做到全面多样，荤素搭配，要多吃些富含多种营养素的食物，以保证胎儿的正常生长发育。此期孕妇易出现便秘和烧心，应多吃些富含纤维的食品，如芹菜、白菜、粗粮等。烧心多是由于食入糖分过多引起的，可多吃些萝卜，因其含有消化糖的酶类。