(1)时令水果：多吃新鲜的水果，对保证身体的营养全面有着重要的作用，而且对宝宝大脑的发育有很大的好处。所以，在孕前，夫妻应该根据自己的生活条件，多吃些新鲜的时令水果，以保证胎儿在生长发育过程所需的营养，如维生素等。
(2)五谷杂粮：五谷杂粮是日常饮食生活中重要组成部分，这类食物能够提供给人们蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素Bi及维生素B2等，尤其是一些粮食是健脑、补脑的有益主食，如小米，玉米等。因此，为了宝宝的健康，准父母应该多吃这类食物。
(3)海产品：海产品可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、磷、铁等矿物质和微量元素，对于大脑的生长、发育健康，防治神经衰弱，有着极高的效用。所以，这类食物，准父母也应该多吃。
(4)其他食物：在孕前应多吃的食物，还有芝麻、核桃、黑木耳等。芝麻中含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸。这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分，必须随时进行补充。核桃的营养丰富，特别是对大脑神经细胞有益，其他如磷、铁和维生素A、维生素Bi、维生素B2等营养成分含量也比较高。
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