(1)三餐定时：不论多忙碌，都应把吃饭的时间留给自己。最理想的吃饭时间为早餐7～8时，午餐12时，晚餐6～7时。吃饭时间最好30～60分钟，进食的过程要从容，心情要愉快。
(2)三餐定量：三餐都不宜被忽略或合并，且分量要足够，每餐各占一天所需热能的，或呈倒金字塔形——早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。
(3)三餐定点：如果您希望未来宝宝吃饭能坐在餐桌旁专心进餐，那么您现在吃饭的时候就应固定在一个气氛和悦温馨的地点，且尽量不被外界的干扰而影响或打断用餐。
(4)营养均衡而多样化：身体所需的营养尽量由食物中获得，而非拼命补充维生素，因为目前仍有许多营养素尚未被发现，所以建议多变化食物的种类，每天可吃2～5种不同的食物，营养才能充足。
(5)以未加工的食物为主：尽量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鲜水果；烹调的方式以保留食物原味为主，少用调味料，少吃垃圾食品。
儿童不宜多吃肥肉
