什么时候开始补充DHA，怎么补充

作者: 2014-11-27 14:18:24 |来源: | 作者:管理员 |

一般来说DHA营养品在怀孕中晚期（怀孕20周后）至胎儿出生后6个月内服用效果最佳，因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。在宝宝出生后，孕妈妈可继续服用DHA，通过乳汁喂给宝宝。

DHA含量丰富的食物有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、带鱼、花鲫鱼等鱼类，就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推鱼类的眼窝脂肪，其次则是鱼油。

如果不喜欢吃海鱼或者吃不到，那么可以考虑从DHA营养品中补充。因为EPA作为鱼油中的另一种不饱和脂肪酸，对胎儿生长发育有不利影响，孕妈妈可选用含DHA高而EPA含量低的鱼油产品。

核桃、杏仁、花生、芝麻等其中所含的a-亚麻酸可在人体内转化成DHA。因此孕期孕妈妈应多吃一些海鱼及新鲜坚果。