方法一：
1．仰卧，双膝自然弯曲。
2．左腿抬高至胸部方向，动作要领同“膝盖碰胸”。
3．将左腿努力往头顶方向拉伸，同时有腿保持弯曲。
4．将右腿努力往头顶方向拉伸，同时左腿保持弯曲。如此双腿轮流做5次。
5．仰卧，双腿自然着地，不发生弯曲。
6．左腿抬高并努力往头顶方向拉伸，同时右腿保持自然伸直状态。
7．换右腿抬高并努力往头顶方向拉伸，左腿保持自然伸直状态。如此轮流做5次。
方法二：
1．仰卧，双膝自然弯曲。
2．左腿弯抬，努力使左脚跟接触臀部，大腿则努力靠近腹部，保持数秒，然后放下。
3．换右腿弯抬，重复2的动作。如此双腿轮流做5次。
方法三：
1．自然仰卧，双脚并拢。
2．双脚抬起（保持并拢），抬至与身体成90度时，
3．慢慢放下双腿，并且注意在此过程中，膝盖不要弯曲。
4双腿放至离地面30厘米的地方停下来，保持1分钟，然后再恢复到预备动作。如此反复做5次。
为了增强锻炼效果，上述儿种锻炼方法，腿在空中持续的时间，最开始可以是数秒，随着腿部肌肉的不断增强，持续时间可以逐渐加强，自己坚持的时间越久，得到锻炼的肌肉就越有力，也就越容易重塑体形。
小儿多动症的...
