有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着、躺着还是站着，皆可轻松操作。
首先，仰躺在床上，双侧膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。
然后，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
最后，持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
注意：姿势和用力一定要正确，除了提肛肌群，腹部、人腿、臀部均不需用力。运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定，最好事先请示医师。
有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着、躺着还是站着，皆可轻松操作。
首先，仰躺在床上，双侧膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。
然后，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
最后，持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
注意：姿势和用力一定要正确，除了提肛肌群，腹部、人腿、臀部均不需用力。运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定，最好事先请示医师。
儿童忌吃皮蛋
