1.醋
醋中含有丰富的有机酸和氨基酸，有着明显的消除疲劳的作用，宝宝喝点酷也能帮助睡眠。
2.牛奶
牛奶中含有色氯酸和钛类。这是两种具有催眠作用的物质。色氨酸对大脑神经细胞分泌催眠性的神经递质五羟色胺有着很好的促进作用。钛类中的类鸦片肽能够跟中枢神经结合，产生跟鸦片…样的阵痛和麻醉效果，调节人体的生理功能，让人放松身体，解除疲劳。牛奶尤其适合体质虚弱的宝宝和神经衰弱的大人饮用。
3.小米
小米中含有丰富的色氨酸。另外，小米中的淀粉含量也很高，容易让人产生饱腹感，对胰岛素的分泌有着明显的促进作用，可以提高脑内色氨酸数量。
4.核桃
核桃对改善睡眠质量有很好的功效，多吃核桃能够缓解健忘、失眠、多梦和神经衰弱的症状。最好是将核桃跟黑芝麻碾成粉末，掺合在一起加水，捣成糊状，在睡觉之前让宝宝吃几口，能够有效地帮助宝宝安眠。
5.大枣
大枣中的维生素C和钙、铁、磷等微量元素的含量丰富，有着安心宁神、补脾胃的功效。在晚饭之后给宝宝喝一些大枣汤，也能够帮助宝宝安眠。
6.蜂蜜
蜂蜜有着安五脏、和百药、补气宁神的作用，在睡觉之前让宝宝喝杯蜂蜜水，对睡眠也很有帮助。
7.葵花籽
葵花籽中含有丰富的维生素和氨基酸，有着宁神安心、促进脑细胞抑制机能的改善、加快体内新陈代谢的速度等功效。在晚饭之后让宝宝吃一些葵花籽，能够促进消化液的分泌，防止出现积食的现象，帮助宝宝一夜好眠。
8.全麦面包
全麦面包中的B族维生素有着消除烦躁、帮助睡眠的功效。
儿童营养误区
