淮山莲子鳖汤
□ 作者： ‖ 来源：网站编辑美食博客 2011-06-26 01:00:54
淮山莲子鳖汤
主料：鳖1只，淮山30克。
辅料：莲子30克。
淮山莲子鳖汤的做法
1．先将鳖放入盆中并浇以热水，使它排出污物和屎尿，再用开水烫去内脏，洗斩块。莲子、淮山洗净。
2．然后将主料全部放入砂煲内，加清水适量，用旺火煮沸后，改用文火煲3小时，调味食用。
每100克莲子菜含蛋白质2克，脂肪0.3克，纤维素2.3克，钙480毫克，磷30毫克及多种维生素。根含羽扇豆醇、亚甲基环木菠萝醇、环优卡仓醇、豆甾醇、菜甾醇、菜油甾醇及其棕榈酸酯。...[更多]
煲汤网小提示
黄瓜和莲子能一起吃:黄瓜与莲子都是营养比较丰富的食物，两者一同食用，适宜于糖尿病、冠心病、高血压、高血脂等病症，同时也适宜于肥胖、便秘者。
莲子和木瓜能一起吃:两者搭配很适合高血压、冠心病患者食用，对产后虚弱、失眠、多梦也有一定的疗效
