浓香蔬菜汤煲
□ 作者：初级煮妇 ‖ 来源：初级煮妇美食博客 2011-11-21 00:43:16
健康营养不长肉--浓香蔬菜汤煲
老公说，我看你这阵子怎么越吃还越胖了。整天吵吵让我给你买这减肥那减肥，买的芋粉说是代餐，我看你饭也没少吃呀，还越减越肥了。
我吧，我吧就是贪嘴，话说喝了代餐也不少吃饭，并且，人家说要三餐都吃，我只吃早上一次，不胖才怪。不过，这个是不敢告诉他滴……
这样做好像不好哈，从他说我那天起，我就让我的芋粉真正加入了我的饮食大计中。一天三餐，吃全了它。不过，光靠代餐不吃点东西也是不行滴，会头晕滴……所以，我最近会研究什么东西能填饱肚子，补充营养还不长肉。如此这般，又造出一款汤煲。（以后还会继续努力造汤）
我感觉吧，这个不错吃完芋粉，再喝一碗汤就饱了，简单方便又营养另外，好像也见效了……经过两天的奋斗，我已经瘦了一斤了。哈哈，这也是虚瘦，还要再继续坚持才能知道到底有没有效哈。
浓香蔬菜汤煲
原料：南瓜，胡萝卜，西兰花，甜玉米粒（整根的最好，买不到只好用玉米粒了）。
浓香蔬菜汤煲的做法
1．将除西兰花和彩椒外的所有材料放入汤煲中，加入适量水，大火煮开，小火炖二十来分钟。
2．南瓜和胡萝卜熟了以后加入西兰花和彩椒，调入适量的盐，再炖五分钟，离火。晾凉了就可以吃了。炖一锅喝一天我。
特别提示：话说，这个汤，一家老小都可以喝的哈，不光是为了减肥。主要是营养还健康不是。西兰花放了彩椒配色的，不放也可以。另外，还可以加些菌类的，家没有了，就没加。大家自己做时也可随意放自己喜欢的菜菜。
蔬菜和水果都是我们常见常吃的食品，它们的共同特点是都含有大量水分和丰富的酶类，而且蛋白质和脂肪含量很低。此外还含有一定量的碳水化合物、某些维生素(如维生素C、胡萝卜素等)、无机盐(Ca、K、Na、Mg)和膳食纤维...[更多]
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