鉴于以上诸多因素，所以要想改善产妇大便难的问题，可从以下几方面做起：
1．产后适当活动，尽早下床，不要长时间地卧在床上。即使分娩后前几天不能下床，在床上也要多翻身，能坐起来就坐起来，这样有助于增强大肠的蠕动。
2．营养均衡，除了吃滋补性食物，还要适当吃些粗粮，多吃新鲜蔬果，平常多喝水，多喝汤。
3．最好多喝天然的润便剂，如各种果汁，少喝可乐、咖啡等含咖啡因的饮料。另外，还要多吃芝麻油、花生油、豆、油等植物油，植物油有润肠通便的作用。
4．适当进食一些有助于产气的食物，如豆类、红薯、土豆等，这些食物有助于产妇放屁，所谓“屁是屎头”，放屁也有助于排便。
5．放松心情，保持精神愉快。不要太担心会阴部的伤害，只要不太用力，一般不会加重疼痛感。
6．适当做提肛操。提肛操有助于刺激直肠，刺激大便的排出，而且对阴部的恢复也有一定的好处。
由此可见，产后便秘虽然难以避免，但只要养成良好的生活习惯，相对于其他产后症来说，它也是比较容易改善的。
青少年如何健...
