三色蔬菜粥
□ 作者： ‖ 来源：网站编辑美食博客 2014-12-19 10:38:58
三色蔬菜粥
材料：青豆20克，大米100克，甜玉米30克，胡萝卜50克，盐适量
三色蔬菜粥的做法
1．大米用清水淘洗干净，沥去水分；胡萝卜洗净，切成玉米粒大小。
2．锅中倒入适量清水，上火烧开后，放入大米煮粥。当大米半熟时，放入甜玉米粒、青豆和胡萝卜丁一起煮制，直到米烂熟成粥时，放入盐调味，即可盛出。
蔬菜和水果都是我们常见常吃的食品，它们的共同特点是都含有大量水分和丰富的酶类，而且蛋白质和脂肪含量很低。此外还含有一定量的碳水化合物、某些维生素(如维生素C、胡萝卜素等)、无机盐(Ca、K、Na、Mg)和膳食纤维...[更多]
煲汤网小提示
大米和绿豆能一起吃:口感清润，清热解暑、利水消肿、润喉止渴，利于食欲不佳的病患或老年人食用
大米和芦笋能一起吃:二者同食，营养价值提高不少，对促进儿童成长有积极作用
