胎儿的运动训练建立在胎儿一定的自主运动能力基础上，可于怀孕3—4个月时开始。训练的孕妇应仰卧，全身尽量放松，先用手在腹部来回抚摸，然后用手指轻戳腹部的不同部位，并观察胎儿的反应。
开始时动作宜轻，时间宜短，几周后，胎儿就逐渐地适应了这种训练方法，能积极做出一些相应的反应。这时，可稍微加大运动量，每次以5分钟为宜。
到了妊娠第6个月以后，腹部已能触摸到胎儿的头部和肢体，从这时起就可以轻轻拍打腹部，并用双手轻轻推动胎儿，帮助他在宫内“散步”。此外，如能配合音乐和对话等方法同时进行，将会收到更为理想的效果。
最后还要强调一点，对胎儿进行运动训练要掌握好时机。一般说来，怀孕后3个月以内和临近产期时都不宜进行。训练的手法一定要轻柔，要循序渐进，不可急于求成，即使在怀孕7—8个月的训练高峰时期，每次也不宜超过10分钟，否则只能是拔苗助长，适得其反。
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