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剖腹产后恢复身材的辅助运动

作者: 2012-08-21 18:15:02 |来源: | 作者:管理员 |

孕妈妈接受的是剖宫产而非自然生产,除了剖腹产后注意事项以外,还需要做一些辅助运动。如呼吸与咳嗽的运动,有助于清除肺部的废物,而腿部的运动则有助于促进血液循环,因为在这段时间,可能孕妈妈的行动会比较不方便。

(1)呼吸与咳嗽来清除肺部的废物

要深呼吸,而其重点是在于呼气。在吐气的时候,用双手或枕头支撑伤口。维持膝盖的弯曲,同时试着在吐气的时候,做一个轻咳的动作。而不是做一个正常的咳嗽,否则会引起疼痛。

(2)腿部运动清除肺部的废物

坐在床上,脚趾向前伸展。将脚趾往上扳,然后再把脚趾往下推。此连续动作做大约20次,迅速移动,使血液循环加快。双脚可以同时往相同的方向移动,一只脚往上,一只脚往下地运动。

接着,张开双脚,同时做脚踝的环绕运动,首先要顺时针环绕,然后再逆时针环绕。

压紧膝盖,贴着床面,然后再放松。这种运动有助于大腿部的运动,并促进血液循环。

一次弯曲一只脚,将脚跟滑上床,然后在换膝盖弯曲的时候伸直另一只脚。