出了月子的妈妈们虽然按理说可以像以前一样“毫无节制”地大吃大喝了，但只要宝宝在吃母乳的话，妈妈就不能乱吃东西，因为某些食物会通过乳汁送到宝宝嘴里，对宝宝有直接的影响。哺乳期的妈妈最好不要吃的食物有：
1．刺激性的食物：包括辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡等。一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿也无影响；但过量会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。咖啡会使人体的中枢神经兴奋，1杯I50毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因。虽然目前尚无直接证据表明咖啡对婴儿绝对有害，但对哺乳期的妈妈来说，还是应该有所节制地饮用或停饮。
2．油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。
3．生冷食物：如果妈妈贪凉贪新鲜吃了生冷不易消化的饮食，就可能会导致宝宝腹泻。如果实在想吃的话，也要在给宝宝喂奶后再吃，这样等到下次喂奶时，对宝宝的影响就不大了。
4．香烟和烟草：如果妈妈在喂奶期间仍然吸烟的话，尼古丁会很快出现存乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的1呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。
5．药物：对哺乳的妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍然建议哺乳妈妈在白行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。另外，妈妈如果在给宝宝喂养母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。
应重视儿童的早餐
