山药乳鸽煲——补充蛋白质、脂肪和碳水化合物，增加热能储备。
原料：山药50克，瘦肉300克，莲子50克，乳鸽1只，葱、姜和清汤适量。
山药乳鸽煲的做法
1．将乳鸽清洗干净，放入开水锅内与姜、葱共煮10分钟后取出；将山药、莲子洗净，瘦肉洗净切丁备用。
2．沙锅中放入清汤煮滚，加入乳鸽、瘦肉丁、姜片、山药、莲子，烧沸10分钟后改用小火再煲1小时，放入适量盐调味即可食用。
山药乳鸽煲——补充蛋白质、脂肪和碳水化合物，增加热能储备。
原料：山药50克，瘦肉300克，莲子50克，乳鸽1只，葱、姜和清汤适量。
山药乳鸽煲的做法
1．将乳鸽清洗干净，放入开水锅内与姜、葱共煮10分钟后取出；将山药、莲子洗净，瘦肉洗净切丁备用。
2．沙锅中放入清汤煮滚，加入乳鸽、瘦肉丁、姜片、山药、莲子，烧沸10分钟后改用小火再煲1小时，放入适量盐调味即可食用。
