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孕妇脚抽筋怎么办

作者: 2012-07-03 19:09:28 |来源: | 作者:管理员 |

孕妇怀孕满,6—9个月时最容易发生脚抽筋,有绝大部分的孕妇都有过这种经验。脚抽筋现象常容易发生在晚上睡觉时,有时会让孕妇痛得醒了过来。

脚抽筋的主要原因是钙质不足。而筋肉容易疲劳、血液循环不佳,也会产生抽筋症状。

当孕妇脚抽筋时,可抓着抽筋那只脚的大拇趾,就像要把脚后跟抬起一样将脚拉长,然后按摩小腿肚,就口J以缓和疼痛。

而在日常饮食中,要多多摄取含有丰富钙质的食物,如牛奶、油菜、萝卜干、乳酪、小鱼干、芝麻、芹菜等。

孕妇脚抽筋怎么办

孕妇要记得保暖,不要使脚部受寒,洗澡时要经常按摩脚部,走路时脚跟要比脚尖先着地。如果抽筋现象十分频繁,就该找医师诊治。

·消除脚抽筋(一):

①挺直站立,抓住椅子。

②将双脚前后张开,右脚在前,左脚在后,把后方的左脚打直。

③尽量伸展,左右脚交叉练习数次。

·消除脚抽筋(二):

①挺直坐立,右脚停直,左脚往内收,平贴地面。

②右脚脚尖打直,脚板上下弯曲,重复此动作约10下,左右脚交替练习。