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如何预防产后阴道松弛

作者: 2012-06-07 10:45:58 |来源: | 作者:管理员 |

孕妇生产前,两性交合很紧贴,阴茎插入阴道时有一种美妙的感觉。但在产后就完全不同了,阴道显得很宽松,夫妇双方都会产生一种交合不够紧贴能。锻炼的措施是:

1、PC肌练习操的感受。这种情形可能影响性生活的和谐,造成丈夫的不满足及妻子的性压抑,可能严重影响夫妻关系,可见问题不小。

如何预防产后阴道松弛

阴道松弛的主要原因是多方面的,主要是耻骨、尾骨肌功能的下降。耻骨、尾骨肌是提肛肌群中作用范围最广的肌肉之一,它能托起盆腔内脏,保持盆阴部软组织张力,它和近端尿道壁括约肌相互交错,还伸延进阴道括约肌的1/3,因此,它能收缩直肠下端和阴道,主管排便动作及阴道“紧握”功能。

当两性交合时,耻骨、尾骨肌开始“工作”,阴道收缩,“紧握”阴茎,使两性结合更加愉快、幸福。由此可见,防治产后阴道松弛,关键是锻炼耻骨、尾骨肌的功

产妇坐在马桶上,两腿分开,开始排尿。中途有意识地收缩阴部肌肉,使尿流中断,此时感到在收缩的肌肉就是FC肌如此反复排尿、中断,排尿、中断,就像反复开关水龙头一样。

产妇坐在椅子上,由后至前缓慢地收缩PC肌,在收缩状态下,从1数到10,然后,由前至后逐渐放松,此时,脑子里可以想像海边的潮水,渐渐涨潮又渐渐退潮,反复操练,不断体会。[page]

产妇在垫上或床上运动锻炼腰腹、臀腿肌肉。即仰卧床上,以头部和双脚为支点,抬高臀部,同时收缩PC肌。然舌放下臀部,同时放松PC肌,反复数次。这样做,可使腰腹臀腿肌与PC肌都得到有效的锻炼,增强PC肌的张弛能力。

2、做“提肛功”

即吸气时用力使肛门收缩,喷气时放松,反复20 - 30次,隔1-2分钟再进行下次,每天清晨锻炼5 -6次,日间锻炼2-3次,锻炼时可采用慢速收缩、快速收缩或两者交替进行。