大家都知道维生素D能够促进钙质的吸收，所以在补钙的时候就特别注意维生素D的摄入，却常常忘了补充镁质。其实，钙质跟镁质就像一对双生儿，总是一起出现。
最能帮助钙质吸收利用的钙镁比例是2:1。
所以在补钙的时候，千万不要忽略了镁质的摄入。
镁质含量丰富的食物有：谷物类中的小米、大麦和黑麦；海产品中的小虾、龙虾、鲭鱼和金枪鱼；坚果类中的花生、腰果和杏仁等。
大家都知道维生素D能够促进钙质的吸收，所以在补钙的时候就特别注意维生素D的摄入，却常常忘了补充镁质。其实，钙质跟镁质就像一对双生儿，总是一起出现。
最能帮助钙质吸收利用的钙镁比例是2:1。
所以在补钙的时候，千万不要忽略了镁质的摄入。
镁质含量丰富的食物有：谷物类中的小米、大麦和黑麦；海产品中的小虾、龙虾、鲭鱼和金枪鱼；坚果类中的花生、腰果和杏仁等。
