夏季合理安排宝宝饮食

夏季来临，天气变热，温度升高，孩子会产生一系列生理反应，导致精神不振、食欲减退。这让许多妈妈感到极为焦虑。那么夏季应如何合理安排宝宝的饮食呢。

夏季合理地安排好宝宝的饮食非常重要。只有合理安排饮食，才能保证宝宝的健康成长。夏季宝宝的饮食应从以下几方面准备：

（1）适当增加实物量

夏天气温高，宝宝的消化酶分泌比较少，容易引起消化不良或者感染上肠炎等肠道传染病，需适当地为宝宝增加食物量，以保证足够的营养摄入。

最好吃一些清淡易消化、少油腻的食物，如西红柿、黄瓜、莴笋、扁豆等含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质的食物。可以用这些蔬菜做些凉菜，在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。

（2）多变种类和花样

应多食用牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等优质蛋白，因其口味清淡，脂肪含量低，非常适合宝宝食用。

（3）多给宝宝喝开水

白开水是宝宝夏季最好的饮料。夏天宝宝…汗多，体内的水分流失也多，而宝宝对缺水的耐受性比成人差，如果到有口渴的感觉时，其实体内的细胞已有脱水的现象了。脱水严重还会导致发热。宝宝从奶和食物中获得的水分大约800毫升，但夏季宝宝应该摄入1100～1500毫升左右的水。因此，多给宝宝喝开水非常重要，可以起到解暑与缓解便秘的双重作用。

(4)要注意补盐

天热多汗，体内大量盐分随之排出体外，缺盐使渗透压失衡，影响代谢，人易出现厌食、乏力。所以夏季食盐要适量，不可过多或太少，切勿忽视。

（5）少吃冷食、冷饮等

冷饮吃得过多，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内的停留时间，影响孩子对食物中营养成分的吸收。尤其是幼儿的胃肠道功能尚未发育健全，黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应，多食冷饮，会引起腹泻、咽痛、腹痛及咳嗽等症状，甚至诱发扁桃体炎。

专家建议广大家长在饮食安排上，应多给宝宝吃些清淡、容易消化的食品，比如：绿豆百合米仁汤等，如能坚持在夏季吃上两个月，还可减少其他疾病的发生。在菜肴上也应以清淡为主，如：冬瓜小排汤、盐水虾、蒸蛋、清蒸鱼等，这些食品营养丰富，饮食、烹调清洁又不容易生病。在出汗时，也不要吃太多的冷饮，可以适当吃些粗粮，如玉米、小米粥和麦片。